Los Mejores Electroestimuladores TENS y EMS Para la Recuperación Muscular

Una unidad TENS (unidad de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) se patentó por primera vez en los EE.UU en 1974, para su uso en el tratamiento del dolor agudo y crónico. Las unidades EMS (estimulación muscular eléctrica) son en cierto modo una versión amplificada de TENS, en el sentido de que en lugar de estimular los nervios, provocan contracciones musculares a través de pulsos eléctricos. 

Independientemente del método de entrenamiento que elija: entrenamiento de fuerza, carrera, ciclismo, u otros: cuando se usa correctamente, los electroestimuladores TENS y EMS puede ayudarlo a recuperarse más rápido de un entrenamiento intenso y volver a salir antes. Hay muchas máquinas disponibles que hacen ambas cosas, y especialmente en el lado de la rehabilitación física, EMS tiende a ser más efectivo cuando se trata de recuperación.

Nuestras Recomendaciones de Electroestimuladores TENS y EMS

¬ŅC√≥mo Funcionan los Electroestimuladores TENS y EMS?

En un nivel muy b√°sico, una unidad TENS utiliza peque√Īos pulsos el√©ctricos para estimular las terminaciones nerviosas. A trav√©s de esto, esos pulsos el√©ctricos modifican la forma en que las neuronas env√≠an se√Īales y evitan que las se√Īales de dolor lleguen al cerebro. EMS, por otro lado, funciona de manera ligeramente diferente, ya que se centra en los m√ļsculos en lugar de los nervios, lo que fuerza la contracci√≥n involuntaria sobre el √°rea objetivo.

¬ŅQu√© Hacen los Electroestimuladores TENS y EMS?

En el caso de una unidad TENS, el principio es efectivamente una acci√≥n de alteraci√≥n o alteraci√≥n de la respuesta nerviosa.¬†B√°sicamente, est√°s ¬ęmezclando¬Ľ la se√Īal de dolor al cerebro para que el dolor que est√°s experimentando sea procesado de manera diferente por el cerebro.¬†

En las pr√°cticas de rehabilitaci√≥n, TENS se usa al final de una sesi√≥n de terapia para disminuir el dolor de recuperaci√≥n.¬†Despu√©s de todo, ha estado ejercitando un √°rea sensible de su cuerpo, y la estimulaci√≥n del √°rea despu√©s del hecho aumenta el flujo sangu√≠neo al √°rea y ayuda a bloquear el camino de la se√Īal del dolor al cerebro.¬†

No es duradero y, dependiendo del usuario, puede durar aproximadamente un día o dos después del tratamiento, pero en general, el dolor de la rehabilitación no debería durar mucho más que eso.

Con EMS, aqu√≠ es donde entra en juego la funci√≥n m√°s ¬ęsimilar a un masaje¬Ľ del tratamiento.¬†Al inducir espasmos musculares en un √°rea que se ha trabajado mucho, las unidades EMS pueden ser efectivas para reducir el dolor muscular de aparici√≥n tard√≠a.¬†El DOMS es causado principalmente por microdesgarros que ocurren dentro de los m√ļsculos despu√©s de la tensi√≥n de un entrenamiento.¬†

El movimiento o contracci√≥n adicional de los m√ļsculos a trav√©s de un EMS act√ļa de una manera como lo har√≠a la terapia de masaje o el estiramiento profundo.¬†Si ha experimentado DOMS antes, tambi√©n sabr√° que el descanso est√°tico hace que la recuperaci√≥n sea mucho m√°s dif√≠cil, pero al mismo tiempo puede ser muy dif√≠cil obligarse a mant√©ngase activo y en movimiento despu√©s de esforzarse en el gimnasio o en una cinta de correr.

¬ŅQu√© Buscar?

Con estas unidades hay algunas especificaciones clave a tener en cuenta. En primer lugar, tener la versatilidad del tratamiento TENS y EMS en una sola máquina es una gran ventaja dependiendo de su situación personal. 

Tambi√©n es importante el n√ļmero de canales.¬†Si te enfocas en el dolor localizado, esto ser√° menos relevante, pero si buscas una recuperaci√≥n post-entrenamiento, tener cuatro canales para poder tratar ambas piernas al mismo tiempo es un buen beneficio.¬†

La energ√≠a de la bater√≠a incorporada es la √ļltima gran consideraci√≥n, ya que por un lado tener que reemplazar las bater√≠as todo el tiempo puede parecer un poco derrochador, pero por el contrario, una unidad con una bater√≠a incorporada es tan buena como la vida √ļtil de dicha bater√≠a.

Desarrollar M√ļsculo con EMS

Aqu√≠ es donde las cosas se ponen un poco turbias.¬†Hay personas (y empresas) que afirman que las unidades EMS se pueden utilizar para desarrollar y tonificar los m√ļsculos.¬†En realidad, y habiendo revisado varios estudios.¬†Esto es apenas cierto, pero no de la forma que usted quisiera.¬†

Las contracciones musculares ayudan a desarrollar los m√ļsculos independientemente de si provienen de la estimulaci√≥n el√©ctrica o del levantamiento, pero no vas a desarrollar b√≠ceps grandes y un abdomen plano si te sientas en tu sof√° atado a un EMS todo el d√≠a.¬†

La mayor√≠a de los estudios se centraron en la rehabilitaci√≥n, y los resultados dicen que el uso de estimulaci√≥n el√©ctrica fue √ļtil para prevenir la atrofia muscular cuando un paciente se estaba recuperando de una lesi√≥n o cirug√≠a.¬†B√°sicamente, recuerde que este es un dispositivo de recuperaci√≥n y no un reemplazo para su estrategia de entrenamiento.

Características de los Electroestimuladores TENS y EMS

Al igual que con muchas categor√≠as de fitness, existe una gran variedad de opciones disponibles y precios para las unidades TENS y EMS.¬†En estos d√≠as es m√°s com√ļn encontrar unidades que puedan hacer tanto TENS como EMS desde una sola m√°quina, y muchas tienen una variedad de programaci√≥n para diferentes grupos musculares.

Además tienen un rango de intensidad e incluso configuraciones que se pueden usar como calentamientos previos al entrenamiento. Como verá en esta lista, nos inclinamos por unidades más completas y ricas en funciones, aunque también incluimos opciones más básicas y asequibles para quienes tienen un presupuesto limitado.

El Camino Hacia la Recuperación

En este caso, las unidades TENS o EMS se pueden ver como la ‘alternativa f√°cil’ para la recuperaci√≥n a corto plazo, lo que le brinda una opci√≥n para ayudar a reducir el dolor despu√©s del entrenamiento sin tener que ‘caminar’ o ‘estirarlo’.¬†

Esos d√≠as en los que todo duele despu√©s del gimnasio, en los que no puedes simplemente llamar a tu masajista y gastar dinero en un buen masaje relajante, o en los que sabes que ma√Īana tienes un d√≠a ajetreado y no puedes permitirte estar adolorido, poder usar una unidad EMS para aflojar las cosas ser√° incre√≠blemente √ļtil.

Los Mejores Electroestimuladores TENS y EMS

Compex 506416 Sport Elite – Electroestimulador port√°til

Estamos comenzando a lo grande aqu√≠, ya que Compex es uno de los principales nombres en la categor√≠a en lo que respecta a calidad, caracter√≠sticas y funcionalidad. Es el verdadero enfoque ‘todo en uno’, siendo un dispositivo de 4 canales que ejecuta programas EMS y TENS, con patrones de pulso especiales dedicados tanto a escenarios previos como posteriores al entrenamiento.

Compex 506416 Sport Elite
  • 5 niveles de progresi√≥n: Permiten entrenamientos m√°s eficaces y garantizan mejores resultados.
  • Bater√≠a recargable: Autonom√≠a de m√°s de 20 horas con una recarga corta (menos de 1.30 horas). Cables con conexi√≥n Easy Snap: Facilitan la conexi√≥n del cable al electrodo (Easy On / Hard Off).
  • Intensidad: Ajustable de 0 a 120 mA. – Frecuencia: De 1 hasta 150 Hz fijo. – Amplitud de impulso: De 30 a 400. – Trabajo/Reposo: Pre-programado para cada programa, de 2 a 35 segundos. – Contracci√≥n: De 2 a 10 segundos.

TensCare Sports TENS – Electroestimulador muscular

TensCare Sports TENS
  • Peque√Īo pero potente dispositivo con 10 programas TENS para el alivio del dolor, 27 programas de EMS para tonificaci√≥n muscular, 10 de masaje y 8 programas manuales.
  • Tonifica la musculatura, alivia el dolor general y el causado por lesiones, adem√°s de proporcionar masaje para una mayor relajaci√≥n de la musculatura.
  • F√°cil de usar, ligero, delgado y con bater√≠a recargable.
  • Kit completo listo para usar con cuatro electrodos reutilizables 50 x 50mm.

Med-Fit 3 Electroestimulador TENS digital

Med-Fit 3 Electrostimulador
  • M√°quina TENS de doble canal digital de alta calidad.
  • Gran pantalla clara.
  • Tiene 5 modos para elegir para un m√°ximo alivio del dolor.
  • Viene completo con accesorios.
  • Muy simple y f√°cil de usar.

OMRON HeatTens M√°quina TENS con Calor Calmante

Ejerce un doble tratamiento que consta de calor para relajar los m√ļsculos y aliviar el dolor, mientras que la tecnolog√≠a TENS utiliza impulsos el√©ctricos para estimular los mecanismos del cuerpo.

OMRON HeatTens
  • Una alternativa segura y sin medicaci√≥n para calmar el dolor.
  • Simplifica el tratamiento para aliviar el dolor con programas predefinidos para distintas zonas del cuerpo; puedes personalizar los niveles de calor e intensidad de TENS para el tratamiento.
  • Adecuado para las zonas del cuerpo donde suele haber m√°s dolores: espalda, hombros, articulaciones, piernas, brazos y pies.

Premier Plus EM6300P Electroestimulador Digital

Elija entre 30 programas desarrollados médicamente, 19 programas TENS y 11 programas de estimulación muscular. Viene con un juego completo de instrucciones, con pautas que explican cómo sacar lo mejor de su TENS y estimulador muscular. Con imágenes en color que le guiarán a los mejores tratamientos y colocaciones de electrodos.

Premier Plus EM6300P Electroestimulador
  • Completamente recargable, obtenga hasta 10 horas de tiempo de tratamiento con cada carga, completamente digital para un tratamiento efectivo y fiable.
  • Su pantalla LCD grande y sus botones f√°ciles de usar con funci√≥n de pausa que facilita recolocar los electrodos.
  • La funci√≥n de ahorro de energ√≠a apaga la unidad en 5 minutos si no se usa y viene con un resistente hebilla met√°lica.

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